ぺんぎんメモ

sponsored link

ほうれん草・トマト・ツナの人気サラダが簡単美味しい

time 2017/08/28

「ほうれん草・トマト・バナナ・ビタミンC」を摂りすぎないの通り、ほうれん草・トマト・バナナの摂るときはカルシウム摂取を同時に行うようにしています。とはいえ、周囲のスーパーに安全なほうれん草・トマトが売っていることが少ないので食べる機会自体あまりないのですが…。

そんな中、岐阜県産ほうれん草と北海道産トマトが売っていたので、クックパッドで見つけたほうれん草とトマトのツナドレッシング という大人気レシピを参考にサラダを作ってみました。

(材料)

  • ほうれん草 1束
  • トマト   小3個
  • ツナ    1缶(70g)
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 醤油      大さじ1.5
  • レモン汁    大さじ1.5
  • 砂糖      小さじ1
  • 天然塩     少々
  • 黒コショウ   少々

(作り方)

  1. 調味料類とカットしたトマトをボールに入れて混ぜる。
  2. ほうれん草を茹でて水気を切りカットして、1に入れて完成。

にんにくを入れると食べるタイミングを限定されてしまうので、入れずに作りましたがあっさりしていて美味しかった!食欲が失せそうになるほど激暑の夏ですが、なるべく水分量の多い野菜を摂りながら食事量を維持したいと思います。

down

コメントする




CAPTCHA


ご挨拶



アーカイブ

免責事項

当サイトの文章・画像・デザインの無断転載は固くお断りいたします。いかなる損害が発生しても当サイトは賠償責任を負いません。