ぺんぎんメモ

ストレス過剰環境下での睡眠はおかしくなる

time 2019/01/10

ここ数か月間ストレス無生活を送っているためか?、身体の調子が人生史上最強なのですが、それだけでなく夫の指摘から睡眠状態も良いことに気付きました。

私はなぜか幼少期から睡眠中に、

  • 歯ぎしりをする
  • 食いしばる
  • うつぶせとなる
  • 寝相がものすごく悪い(他人がいたら殴る蹴る、1人で寝たら掛け布団がぐちゃぐちゃ…)

というロクでもない癖を持ち続けていて、歯ぎしりのせいで歯が小さいまま大人になってしまいました(数年前にようやく気付きました)。どうりで幼少期、友人に「ぺんぎんは歯が小さいね」と言われていたわけです。毎日自ら削っていたのですから当然ですね。

また、うつぶせのせいで食いしばりもしており、歯だけでなく顎にも負担をかけていました。そのせいで、顔は四角く成長…

さらに、寝相が悪いせいで幼少期は一緒に寝ていた親や、それなりの歳になってからはその時々のパートナー(笑)に被害をもたらしていました…笑えませんね。

ただ、そんな悪癖を持ち続けていた原因は持って生まれた部分以外に、過剰なストレスもあったことに最近ようやく気付きました。

というのも、夫から指摘されて知ったことですが、最近は上記の悪癖がなくなっているようだからです。歯ぎしりをしなくなり、うつぶせで寝ていることもないそうです。確かにそう言われてみると、起床時に歯や顎が疲れていません。

また、冬だということもあるかもしれませんが寝相も良く、以前のように掛け布団が回転?することもなく、起床時も就寝前の整った状態のままです。

ストレス耐性が低すぎる私は、ストレス爆発生活を送っていると睡眠中にそれを解消しようとするようで、上記悪癖がどうしても発動してしまうようでした。でもそれだと、身体は際限なくボロボロになってしまいます…

ゆえに、これ以上自分の身体を痛めつけないよう、ストレスを溜めない生活を送る、もしくはストレスが溜まっても睡眠中以外に解消する方法を見つけておく、等の対策をとる必要がありそうです…という訳で今年は、睡眠中の悪癖を発動させないストレス解消法を見つけることを目標にしたいと思います。

コメント

  • うつぶせとなる・・・

    以前、聞いたことがあるのは人間の寝る時の最適の姿勢はうつぶせとなり蛙みたいな形で枕を抱きかかえて眠ることだと。
    これが本当なら自分には絶対に無理です(笑)

    by 泉州のドンファン €2019年1月10日 11:21 AM

    • 泉州のドンファンさんが仰る最適の姿勢、まさにストレス爆発中の私が寝る体勢そのものです…
      うつぶせとなり枕を抱きかかえて眠る……「蛙」という表現がピッタリ!!(笑)
      苦しい睡眠体制のためか?私も自分以外に知りません…

      by ぺんぎん €2019年1月10日 12:20 PM

  • こんばんは。
    私も、昔から寝ているときに食いしばるクセがあります!
    なので、20代の頃から就寝時用のマウスピースのナイトガードをつけて寝ています(^^)

    by ゆな €2019年1月11日 9:38 PM

    • ゆなさんも食いしばりをされているんですね…大変ですよね…
      装着して寝られるマウスピースということは、きっとご自分に合った良品なんでしょうねぇ。
      私もマウスピースを使っていたのですが、変なのを使っていたせいか?就寝中不快で、すぐに止めてしまったんです。

      by ぺんぎん €2019年1月12日 9:52 AM

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奨学金を返済しながら移住・(セミ)リタイア生活に向けて準備しているブログです。社会環境への言いたい放題、旅、食事など実体験を踏まえてお届けします。基本的に自由で、科学的かどうかは重視していません。

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