で書いたように、気が付いた頃からよくうつ伏せで寝ていました。
数年前、歯ぎしりや食いしばりがあまりにひどいため、歯医者で「うつ伏せではなく、仰向けで寝るようにしてください」と繰り返し言われました。
が、仰向けだと全く眠れないんですよね、、、眠れないというか寝付けないんです。何度も試してみたのですが、仰向けになると頭が冴えてきてしまいます。
現状、ただでさえ睡眠不足なのに、さらに眠れない体勢にしたら余計に睡眠不足になってしまいます、、、それゆえ、またうつ伏せで寝るようになりました。
ただ、歯医者で言われたのですが、うつ伏せで寝ていると徐々に下あごを後退させてしまい、それが歯ぎしりや食いしばりを悪化させるそうです。
そのため「起きている間は、意識して下あごを突き出すようにしてください」と言われました。
確かに、食いしばりや歯ぎしりが酷かった頃の写真を見ると、下あごがかなり後退していました。今、鏡で見る横顔とは全く違う輪郭です、、、当時はエラも張りまくりでした。
そんな感じで、その点に関しては歯医者の教えを守り、気付いたら下あごを突き出すようにしています。すると、確かにうつ伏せで寝ているわりには、下あごの後退を防げているようです。
ただ、あまり下あご突き出しをやり過ぎると、それはそれで望まない顔の輪郭になりかねないので、、、ほどほどにやり続けようと思います。
