足裏がつるのを予防できる簡単な方法

以前、就寝中によく足裏がつっていました。疲労や寒さ、水分不足などの複合要因によって起こるようですが、どうにせよ快眠ができずに困っていました。

そこで寝る前に湯船や布団の中で、アキレス腱(足首の後ろ側、かかとの上の部分)を適度にもんでおくようにしました。少々痛いんですが…これをやるようになってから、それ以降1度も足がつらなくなりました。

以前スポーツをしている時に、ふくらはぎをもむのは良いと聞いていましたが、その下部をもむことにもメリットがあったとは驚きです。近年、足裏マッサージはよく聞くようになりましたが、それ以外の部分も毎晩適度にマッサージしておくと、快適生活を維持しやすいのかもしれません。